oliwa z

Tego gainera w środku dnia o 13:30 wywal, zjedz tuńczyka z chlebem pełnoziarnistym. Przed treningiem jak ryba to tylko jakaś chuda, pamiętaj. Ten posiłek ryż z kurczakiem po treningu z 30 min wczesniej (18:30), a jeżeli chodzi o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o [...]

[...] ;-( to moja dieta: 1. jabłko około 100g owsiane 80g jaja cale 135g -- lub 1/2 porcj białka matrix orzechy 10g razem btw 26/24/61 kcal:568 2. cycek 100 fasola czerwona 150g oliwa 10g razem btw 34/12/18 kcal:318 3.cycek 150g makaron pełnoziarnisty 60g oliwa 10g jogurt 30g TRENING razem tw: 43/13/43 kcal:462 4. cycek 150g ryz brązowy 50g jogurt [...]

[...] waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 dieta : 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolomgatum/ostrowia 30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 [...]

[...] 5 obwodów Na koniec 20 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + czarny chleb 2 - makaron + karkówka 3 - białko + CP (po treningu) 4 - makaron + pierś 5 - białko + 60g oleju 6 - twaróg (skończyła sie oliwa i olej) Suple: Rano i przed treningiem - Thermo Speed. Po treningu - Cell Pump. Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-04 17:39:36

[...] ktora w trakcie trawienie gestnieje i oblepia zoladek, utrudniajac wchlanianie kazdego skladnika odzywczego. to nie ta sama kazeina, ktora jest w odzywkach, jesli chcesz czegos dobrego na noc to np cale jaja, lub mieso z oliwa, dodatek tluszczu spowoduje, ze bedzie sie wolniej wchlanialo...to tak po krotce ode mnie, pozdrawiam i zdrowia zycze

[...] waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 g [...]

[...] migdały (30g) miecha wiecej Przed treningiem Ryż/kasza/makaron (100g) + mięso (80g) + warzywa (100g) wiecej miecha,dodaj ciut oliwy Po treningu Gainer ok.nastepnie do godziny posilek ryz/makaron... + chude mieso/ryba,warzywa Przed snem Twaróg półtłusty (50g) + oliwa (10g) lub Odżywka białkowa (ile?) + oliwa (?) wiecej tego twarogu,odzywki ok.30g

[...] już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + olej Rano i popołudniu Thermo Speed Foto ziemniaków z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji firmowej dali, a jajka z domu Czwartek 1 [...]

[...] ocenic ktos znajacy sie na temacie. Oto Ona: rano 7 płatki owsiane + otręby + rodzynki + 250ml mleka B:21 T:11 WW:97 2 sniadanie 10 chleb żytni pelnoziarnisty + tunczyk + oliwa z oliwek B:60 T:25 WW:54 przed treningiem 13 ryż brazowy + jogurt naturalny + rodzynki + orzechy + oliwa B:9 T:23 WW:52 Po treningu 17 piers kury + ryz brazowy + oliwa [...]

[...] śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/51/ 486 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa z oliwek, ogórek świeży, sałata = 24/17/14/ 303 kcal 3. pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa z oliwek, ogórek świeży, sałata = 24/17/14/ 303 kcal 4. pierś indyka, ryż [...]

[...] tu to wpc 3. 10.30 -gainer(vitalmax1) 40g+300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T wez to wwyal daj normalny posilek,jak w skzole to np.pieczywo razowe,miecho/jaja,maslo/orzechy/oliwa,warzywa 4. 13.00- -100g płatków owsianych + 250 ml mleka, 15 ml oliwy 440K, 15B, 48W, 27T brak bialka!!dodaj np.jaja,warzywa 5.16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet [...]

[...] na siłowni DZIEŃ 4-CZERWIEC 2009 Regeneracja od ciężarów 40 minut aeroby + 6 serii na brzuch Dobre samopoczucie lało się ze mnie zą miło DIETA 4- CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Ryż+wołowina +warzywa 4.Troszkę ryżu+ryba 5.Białko 6.Twaróg PORCJA RYŻU BRĄZOWEGO NAPRAWDĘ MAŁA W KAŻDYM Z WYMIENIONYCH POSIŁKÓW Zmieniony [...]

polewasz ryz tym "sosem" z oliwa na sam koniec czy kura na sucho z ryzem?

[...] Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg półtłusty oliwa z oliwek http://www.sfd.pl/Przygotowanie_diety-t497968.html Moze byc taka dieta? czyc cos poprawic? bardzo lubie jajka czy moge niektore produkty zastapic jajkami itp? [...]

[...] na start 2,2g białka, 1,0g tłuszczu i 2,5g węgli może być. Potem będziesz schodził z węgli. Około treningowo za mało węgli, a za dużo białka. Szczególnie po treningu, powinno być mniej więcej 2 razy tyle węgli, co białka. Przed treningiem dorzuć warzyw. Do ostatniego posiłku tłuszcze, ale nie orzechy włoskie tylko coś lżej strawnego (oliwa itd).

[...] uwzględnic (p.s. nie zjadaj orzechow przd snem) Po kilku modyfikacjach dieta mogła by wyglądać np. tak: 1. Płatki owsiane + whey + jajka + owoce 2. Pierś + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. Schab + ryżu brązowy + lniany + warzywa 4. Pierś + makaron razowy /trening/ 5. Gainer 6. Pierś + ryż + warzywa 7. Ser półtłusty + whey + ewnetualnie [...]

[...] po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 Tym razem z bananem i jabłkiem Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka + oliwa, siemię Czwarty posiłek Wołowina zmielona + trochę kaszy i otrębów, jajko, siemię + papryka Trening Cardio II Piąty posiłek – między treningowy BCAA + [...]

ja bym dal pierwszy na szybko i w przygotowaniu i przyswajaniu - bialo z platkami twarog natomiast w godzinach pozniejszych, z oliwą i zielskiem jakims,

Dobrze Później coś zmontujemy niekoniecznie dzisiaj DZISIAJ AEROBY 45 MINUT TĘTNO OKOŁO 130 wróciłem do domu zero węgli tylko tuna+oliwa DIETA 3-CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+groszek zielony z oliwą 3.Kasza+wołowina 4.Białko 5.Pizza (naszła mnie ochota raz na 6 miechów) 6.Białko+oliwa 7.Tuna+oliwa MOJE JUTRZEJSZE ŚNIADANIE W PRACY -Brązowy [...]

[...] wzrostów cukru (nie generują „obsługi” cukru w organizmie) produkty. Optymalni mają niskie poziomy własnej insuliny. Jadane tłuszcze (smalec, majonez, oliwa z oliwek, olej palmowy, kokos czy inne) nie uaktywniają szlaku produkcji glukozy. To uaktywnione szlaki powodują „trwanie w chorobie” i chaotyczne [...]